最適合男人食用的3種“粗糧”說(shuō)到粗糧，我們首先想到的就是玉米，其實(shí)，粗糧家族相當(dāng)龐大，玉米只是其中的一員，而每種粗糧的養(yǎng)生效果也不一樣，男人完全可以根據(jù)體質(zhì)，來(lái)選擇粗糧。下面小編就介紹幾種適合男人吃的粗糧，口感不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更棒哦!

薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。

玉米

玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

小米

含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高。對(duì)老弱病人是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點(diǎn)，美味可口。

以上就是3種最適合男人吃的粗糧，玉米的吸收率極高，特別適合那些消化不好的男人吃，它可以降低膽固醇，從而預(yù)防心腦血管等疾病哦!