有些人誤以為只有女性朋友們才需要補血，其實很多的男性朋友也會出現(xiàn)貧血的情況，男人是每個家庭的中心，是家人幸福的創(chuàng)造者，相信每個男人都非常的希望擁有健康，那么，飲食養(yǎng)生最合適不過了，安全無副作用，下面我給朋友們說說補血的食譜吧。

益母草香附湯 讓經(jīng)期的肌膚更有光澤

原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

制作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

烏豆蛋酒湯 讓經(jīng)期臉色更紅潤

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

山楂桂枝紅糖湯 讓經(jīng)期臉色紅潤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

豬血湯 補血又養(yǎng)顏

豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂�！　∝i血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

做法：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

功效：豬血補血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進食150-200克為宜，平時可每周進食2-3次。

以上便是我推薦給想飲食養(yǎng)生的男人們的一些補血的食譜，這些食譜里的材料都很好買到，制作過程也很容易，男人們應(yīng)該堅持食用。男性一旦出現(xiàn)貧血的狀況就要及時的解決問題，因為每個男人都是家庭的精神支撐。