飲食誤區(qū)是很多人都非常都不愿意遇到的，那么男性的飲食誤區(qū)到底有哪些呢，確實(shí)對于一個(gè)人來說來說，夏季的飲食誤區(qū)是很多人都需要關(guān)心的，那么夏季的飲食誤區(qū)有哪些呢，下面就跟著小編來看看吧。

誤區(qū)之一：口渴只是補(bǔ)充水

夏季天氣炎熱，出汗多，體內(nèi)水分丟失較多。時(shí)下流行純凈水、礦泉水，很多年輕人，尤其是兒童、青少年和白領(lǐng)，口渴時(shí)僅僅喝純凈水和礦泉水。商店里琳瑯滿目的瓶裝水確實(shí)在一定程度上方便了我們的生活，但是，夏季大量出汗后，如果單純依靠大量純凈水、礦泉水以及普通白開水補(bǔ)充水分，就會出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降的現(xiàn)象。

營養(yǎng)醫(yī)師點(diǎn)評：

夏季隨汗液丟失的不只是水分，還有一些無機(jī)鹽和水溶性維生素如鈉、鉀、鈣、鋅、銅、B族維生素、維生素C等一起隨汗液丟失。出汗的量越多，丟失的程度越嚴(yán)重。這些無機(jī)鹽及水溶性維生素在維持人體健康中發(fā)揮著巨大的作用。大量出汗后沒有及時(shí)補(bǔ)充就會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏。

人體缺鉀會造成四肢軟弱無力、惡心，嘔吐、腹脹等癥狀。缺鈉會出現(xiàn)精神萎靡、嗜睡、厭食、惡心、嘔吐等，缺乏B族維生素會影響體內(nèi)生化代謝的正常運(yùn)行。另外，口渴時(shí)會大量飲水，甚至過量飲水都會稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不適等癥狀。

對策：

夏季補(bǔ)充水分以淡茶水、綠豆湯、烏梅湯、水果汁及運(yùn)動飲料為首選。吃飯時(shí)可以喝一些蔬菜湯，例如咸肉冬瓜湯、西紅柿扁尖筍冬瓜湯、絲瓜蛋湯、紫菜蛋湯、番茄蛋湯、酸辣湯等，這些湯類可以為我們提供豐富的鈉、鉀、鎂等無機(jī)鹽。西瓜等水果在提供水分的同時(shí)，還可以提供維生素C。

另外，牛奶、酸奶、豆?jié){中除含有大量的水分，還含有蛋白質(zhì)、鈣以及多種營養(yǎng)素，是夏季食欲不佳時(shí)為人體增加營養(yǎng)的優(yōu)良食品。在喝水的方式上，注意要少量多次，不要一口氣喝大量的水，也不易多喝冰鎮(zhèn)的各種飲料，包括啤酒。

那么現(xiàn)在的你是不是了解了呢男性如何謹(jǐn)防自己的飲食誤區(qū)，確實(shí)對于很多男性來說，夏季飲食的誤區(qū)也是非常的不容易的，那么你是不是清楚了呢。