男人秋季養(yǎng)生：耗干燉絲瓜有效助眠補鋅。據(jù)說男人最大的健康問題來源有2點：第一是睡覺不踏實，就是失眠;第二是缺鋅，缺鋅導(dǎo)致的問題很多，比如體力下降精子不足等，所以飲食補鋅很有必要。

主題：蠔干燉絲瓜

食材：絲瓜500克，蠔豉20克，蔥姜蒜恰當(dāng)，食鹽、食用油恰當(dāng)

做法：

1、先把蠔干用水浸泡10分鐘，絲瓜洗凈后刮掉外面的皮并切成滾刀塊，把切好的絲瓜放入清水中參加恰當(dāng)?shù)柠}浸泡，避免氧化變黑;

2、將蔥切蔥花，姜蒜切片，鍋中下油，油熱后倒入姜蔥蒜疾速翻炒爆香;

3、倒掉泡絲瓜的水，把絲瓜塊放入鍋中翻炒1分鐘擺布，參加蠔干翻炒1-2分鐘，再把泡蠔干的小半碗水也倒入鍋中，蓋上鍋蓋，燜煮3分鐘后，調(diào)入恰當(dāng)?shù)柠}后即可食用。

男性多吃點牡蠣，補鋅有助生育

所謂的生蠔、蠔，均是牡蠣的別稱，是一種甘旨的海鮮類食材，不少人以為多吃牡蠣能夠壯陽助性，讓男性性才干更佳，這本來是對牡蠣成效的夸張。中醫(yī)以為，牡蠣味咸性平，可重鎮(zhèn)安神，潛陽補陰，軟堅散結(jié)，收斂固澀，用于陰虛陽亢致使的煩躁、失眠、頭暈頭痛、耳鳴目眩、潮熱盜汗和滯下、遺精等表現(xiàn)。從養(yǎng)分學(xué)的視點來說，牡蠣最值得一提的即是其富含的鋅，每100g的牡蠣，鋅含量高達9.39mg，男性天天食用一個就能夠滿意身體對鋅的需要。而鋅關(guān)于保持生殖系統(tǒng)的正常功用十分首要，缺鋅的人簡單呈現(xiàn)生殖系統(tǒng)上的疑問，因而從某種視點來說，多吃牡蠣能增強生育才干是現(xiàn)實，可是假如要說多吃牡蠣就能增大性器官或許到達相似小說中春藥的效果，那是不行能的。

此外，牡蠣還富含維生素b12，這是通常食物所短少的，維生素b12中的鉆元素是避免惡性貧血所不行短少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活潑造血功用的效果，一同牡蠣中還富含豐厚的蛋白質(zhì)，牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)秀的氨基酸，這些氨基酸有解毒效果，能夠除掉體內(nèi)的有毒物質(zhì)，其間的氨基乙磺酸又有下降血膽固醇濃度的效果，因而可避免動脈硬化。

不少人喜歡吃生蠔來達到補腎壯陽或者補鋅的作用，但是你知道生蠔真的對人體有好處嗎？其實不然，因為新鮮的生蠔雖然鋅元素含量很多，但是很容易因為生蠔細(xì)菌太多加工工程不嚴(yán)格導(dǎo)致腹瀉。