秋天到了，但是氣溫還沒有降下來。干燥的空氣讓我們離秋燥越來越近了，對于男性人群來說，想在秋季保護好自己的身體健康遠離各種男性疾病，下面的四種食材可以常常食用，它們的保健效果可不一般。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美。富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素、多種礦物質(zhì)和氨基酸。

1.蘑菇中所含的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

2.蘑菇還有“維生素a寶庫”之稱，因為它富含胡蘿卜素，攝入后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。

3.蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇中含有的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

蘋果

蘋果由于營養(yǎng)全面，被稱為“世界第一果”、“食物里的全科醫(yī)生”。蘋果中富含大量水分和膳食纖維，還含有胡蘿卜素、果膠、維生素等營養(yǎng)素，以及槲皮素、兒茶酚等抗氧化物質(zhì)。

1.蘋果中含有大量的鉀，可促進體內(nèi)鈉鹽的排出，因此對防治高血壓有一定功效。

2.槲皮素可以保護肺臟不受污染物侵害，每周連皮吃5個蘋果可改善肺功能，還能降低肺癌、乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風險，延緩衰老。

3.蘋果中的“明星成分”果膠是一種可溶纖維，有助于降血壓和血糖，維護胃腸健康。

南瓜

秋天正是吃南瓜的好時節(jié)。南瓜中含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、多糖，以及多種維生素和礦物質(zhì)。

1.南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，有利于防治骨質(zhì)疏松和高血壓。

2.南瓜中的果膠有極強的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體免疫力，還可以促進潰瘍愈合。

3.南瓜中的鉻可促進胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對糖的吸收，因此對防治糖尿病有一定作用。

鮮棗

入秋后鮮棗大量上市，鮮棗脆嫩多汁，風味獨特，與其他秋季水果相比，鮮棗的多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂等。

1.鮮棗富含維生素c，每100克鮮棗中維c含量高達200～500毫克，高于獼猴桃60～200毫克的含量。維生素c可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。

2.鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，有改善血脂、降膽固醇、降血壓的作用。

秋老虎當?shù)�，大家不可忽視了衣物的增減，同時，在秋天，男人們最好能培養(yǎng)良好的飲水習慣，這對于男性生殖系統(tǒng)的健康是很重要的。