補(bǔ)腎是男人們都關(guān)注和重視的事情，現(xiàn)在隨著我們生活水平的提升，我們有了更多的機(jī)會(huì)利用生活中的食材來達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的目標(biāo)，所以，小編想分享一些相關(guān)的知識(shí)給大家，希望對(duì)男性朋友有幫助。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

蘋果

蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對(duì)于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因?yàn)槭且环N非常有效的護(hù)腎食物哦!而且經(jīng)常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

羽衣甘藍(lán)

其實(shí)不僅羽衣甘藍(lán)具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍(lán)所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用哦!這是因?yàn)槭�字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。而羽衣甘藍(lán)是其中效果最好的一種。

栗子

栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實(shí)能夠發(fā)揮出不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對(duì)于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。

忌吃或少吃

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

了解了關(guān)于飲食補(bǔ)腎強(qiáng)身的宜與忌，所有的男性朋友們是否可以從今天開始對(duì)上面所說的食材予以重視呢？如果能做到，相信男的身體一定會(huì)更棒。