現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多的男人都會(huì)經(jīng)常的熬夜加班工資，這樣總熬夜對(duì)身體是有危害的，對(duì)于男人來說健康最重要，所以我們要保護(hù)好我們的身體，保護(hù)身體要先從飲食入手，飲食養(yǎng)生 很重要，今天小編就給你介紹幾種可以讓你健康的食物。

一、蘋果。

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

二、楊桃。

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、橙子。

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

生活中的食物有很多，可以給男人帶來健康的食物也吃的多，經(jīng)常熬夜加班的夜貓子們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康請(qǐng)多吃以上的食物，因?yàn)樯厦娴氖澄锟梢詭椭�男人緩解熬夜給身體帶來的危害。