加班加點已經(jīng)成為公司常態(tài)化生活，尤其是在全是男人的IT公司，很多人羨慕程序員拿著高薪，在豪華舒適的辦公場所，每天西裝革履，其實這些都是電視里看到的，而現(xiàn)實生活中，每一個程序員都是夜貓子，為了無數(shù)的bug每天加班加點，那么程序員知不知道熬夜要吃的水果進行飲食養(yǎng)生呢?

蘋果

俗 話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于 熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉中含有非常 豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說， 很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

每天坐在電腦前手指狂舞的程序員們，男人不僅需要事業(yè)，更需要健康，每天熬夜加班加點，還要接受電腦輻射帶來的各種侵害，你是否已經(jīng)身心疲憊呢?一定要記得熬夜要吃的水果，堅持飲食養(yǎng)生，協(xié)調(diào)好自己的身體是最重要的。