身體里的器官有很多，但是對(duì)于男人來說，腎是非常重要的器官，但是腎虛給男人帶來的危害非常的大，現(xiàn)在很多的專家都在提倡飲食養(yǎng)生，那么你們知道生活中可以讓男人補(bǔ)腎的食物有什么嗎?

1.黑米

專家建議患有腎虛等癥狀的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些黑米，因?yàn)樗�具有很好的滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃等功效。同時(shí)患有腎虛的患者還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)血液循環(huán)不暢以及視力下降等癥狀，這些癥狀同樣可以通過食用黑豆來進(jìn)行有效的緩解，這是因?yàn)槲覈?guó)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆具有益氣活血、養(yǎng)肝明目的療效。同時(shí)在平時(shí)生活中多吃些黑豆以及黑豆制品，還可以幫助我們有效的提高身體的抵抗力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，人體所含有的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在黑豆中都比較常見，因此對(duì)頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)等癥狀都有著很好的緩解作用，尤其是對(duì)腎虛癥狀更加有療效。

2.黑芝麻

說到黑芝麻，大部分讓你首先會(huì)想到的便是滋養(yǎng)頭發(fā)以及潤(rùn)腸通便，這些都是日常生活中黑芝麻最常見的功效。但我國(guó)中醫(yī)指出，黑芝麻的功效不僅僅如此，經(jīng)常食用還可以起到很好的補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)還具有潤(rùn)五臟的作用。一旦人體五臟受損就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)生理機(jī)能下降，而腎臟又是先天之本，更要注意保護(hù)，如果長(zhǎng)期腎虛得不到有效調(diào)理的話不但會(huì)因此而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，還有可能會(huì)因此而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

多半患有肝腎精血不足的患者都會(huì)出現(xiàn)有眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀，這些癥狀通過食用黑芝麻都能夠得到很好的調(diào)理。因此患有腎虛等癥狀的患者，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些黑芝麻。

3.核桃

一直以來大部分人都將核桃作為補(bǔ)腦以及提高大腦功能、增強(qiáng)記憶力的首選食品，但核桃的功效卻不僅僅只有這些。經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些核桃可有效的起到補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，尤其是對(duì)各種因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致的全身無力、性功能下降、免疫力下降等癥狀都有著很好的調(diào)理以及治療的功效，尤其是對(duì)腎虛所導(dǎo)致的腰痛、尿路結(jié)石等癥狀更具有明顯的療效。

但是在出核桃的時(shí)候也要注意，不能過量的食用，這是由于在核桃中含有大量的油脂，如果過量食用的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致油脂攝取過量，從而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。面對(duì)補(bǔ)腎的食物有哪些這個(gè)問題，核桃也是腎虛患者不錯(cuò)的選擇。

生活中的食物有很多，可以讓男人補(bǔ)腎的食物也非常的多，以上這些都是可以讓男人補(bǔ)腎的食物，但是補(bǔ)腎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，只有長(zhǎng)時(shí)間吃才能達(dá)到自己想要的結(jié)果，希望這些能伴你健康。