為了防患于未然，我們希望每位男性朋友都能用良好的生活和飲食習(xí)慣達(dá)到保護(hù)身體健康的目標(biāo)，針對(duì)男性的生理特點(diǎn)和易患疾病，我們想推薦下面的五類(lèi)食物給大家，如果能讓它們常常出現(xiàn)在餐桌上一定能對(duì)男性健康起到不小的保護(hù)作用。

全麥?zhǔn)称?在大部分進(jìn)餐中)

我們都知道人類(lèi)有很多的微生物需要去補(bǔ)充，那么我們需要補(bǔ)充什么樣的微生物呢，那要看我們想要去補(bǔ)充什么，人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來(lái)源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長(zhǎng)，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。

蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)

男人有時(shí)候不愛(ài)吃些蔬菜或者是水果之類(lèi)的東西，是因?yàn)槟腥似綍r(shí)都比較的忙，沒(méi)有時(shí)間去吃這些東西，以后大家要注意了。最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱(chēng)作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來(lái)說(shuō)，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

堅(jiān)果和帶殼豆(每日1到3次)

瓜果是我們喜歡的東西，也是含量最好的東西，平時(shí)我們吃東西都不吃皮，有些皮是我們必不可少的，堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。

魚(yú)、禽、蛋(每日0到2次)

男人對(duì)有些高蛋白的東西不感興趣，以后吃這些東西的時(shí)候我們都要有些講究了，因?yàn)檫@些東西是我們營(yíng)養(yǎng)的必需品，這是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。大量的研究表明，吃魚(yú)可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

奶制品和代用鈣(每日1到2次)

有些人告訴我們性愛(ài)玩以后要補(bǔ)充一些元素，那么什么樣的元素才是我們性愛(ài)完以后需要補(bǔ)充的呢，最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D 等，奶制品是美國(guó)人獲得鈣的傳統(tǒng)來(lái)源。除了牛奶和奶酪這類(lèi)含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。

很多男人認(rèn)為自己是強(qiáng)壯的，不需要去刻意是補(bǔ)充，其實(shí)在生活不經(jīng)意間，做我們細(xì)心的女人來(lái)說(shuō)就可以給他們帶來(lái)健康。