飲食不止是飲腹，還能保健，吃對(duì)了食物，對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和防病及治病都有幫助，吃錯(cuò)了食物，會(huì)引發(fā)疾病和加重病情，對(duì)于生活中的很多小病，只要我們學(xué)習(xí)一些基本的飲食常識(shí)就能有效的應(yīng)對(duì)。

1.南瓜。南瓜富含類(lèi)胡蘿卜素，該營(yíng)養(yǎng)素有助于降低罹患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

2.蘑菇。圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

3.初榨橄欖油。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

4.綠茶。綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會(huì)更明顯。因?yàn)闄幟实雀涕賹偎�果有益骨膠原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

5.生姜。生姜的抗炎屬性已經(jīng)過(guò)多項(xiàng)研究的證實(shí)。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。