每天晚睡和熬夜的朋友都應(yīng)該對(duì)于半夜餓的難受的經(jīng)歷記憶猶新吧，大家通常會(huì)吃些宵夜來飽腹，現(xiàn)在我們的生活水平不斷的提高，各種美味在家中都有預(yù)備，但是從健康的角度上來講，夜宵的選擇一定要避免甜食。

如果常常晚睡的人都會(huì)有感覺，到了11點(diǎn)還不睡，不一會(huì)兒肚子就會(huì)咕咕叫了，那么熬夜的人夜宵是必須吃的，但需要注意的是熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食。

甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞。

夜里是鈣容易流失的時(shí)間，而熬夜則會(huì)加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對(duì)熬夜的球迷來說都是不錯(cuò)的選擇。

熬夜后的飲食，建議多吃莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米精面，多補(bǔ)充魚肉等高蛋白食物。對(duì)于容易上火的燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊�遠(yuǎn)之。

夜間人體所有身體的狀態(tài)都處于較為微弱的狀態(tài)，只有胃部和肝腎還在工作，所以熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食，同時(shí)對(duì)于相對(duì)很難消化或者辛辣要避免。