經(jīng)常聽到各種議論男人時都會談到身高問題，什么男人沒有多高就算殘廢什么的，就這樣身高成了許多男人煩惱的大事。其實想要長高，飲食很重要，那么，吃什么能有助于長高呢？

其實對于長高吃什么食物好，不挑食就是最好的長高方法，長高一部分原因是因為身體里缺少某些元素，從而影響了身體成長，所以說想長高的話還是不要挑食，吃各類食物對于長高是很有幫助的，不過在眾多食物中，確實有些能特別有利于身體成長，下面做一些基本的介紹。

七大營養(yǎng)要素

這七種營養(yǎng)成分就是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，這七種營養(yǎng)成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。

多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

多吃富含脂肪的食物

多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。

多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用，從而促進(jìn)身體長得更高。

補給維生素

維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

多喝水促進(jìn)新陳代謝

多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。

多吃富含纖維素成分的食物

動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

考慮適當(dāng)補鈣

鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實現(xiàn)長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。

要想長高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。

想要長高，除了好的飲食以外，適當(dāng)?shù)倪\動也能輔助長高，讓人體加速吸收鈣質(zhì)，保持人體健康