女人在嘮嗑或者看電視時都喜歡拿著瓜子磕，其實男性朋友也不妨加入嗑瓜子的隊伍。多吃瓜子類食物對男性朋友還是有不少的裨益哦，如預(yù)防不育的問題！因為堅果類的物質(zhì)可以幫助精子更好地運動和產(chǎn)生活力，這樣男人的生育能力自然就加強很多。從某一方面來說，植物果實富含的各種營養(yǎng)也是人體必需的，所以很多堅果果實都會男人精子有好處。

多吃瓜子類食物可防男性不育

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類的食物。

因為瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

還有很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。如經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

多補充維生素E也可防治不育

維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。

維E代表食物：玉米油、 花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食 品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。