不少健身初學(xué)者在進(jìn)行訓(xùn)練前都會(huì)有這樣的疑慮，我在訓(xùn)練的前、中、后吃什么好呢?其實(shí)作為一名合格的健身鍛煉者，很多的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)需要多多注意。比如營(yíng)養(yǎng)攝取或者吃什么，都是健身前后需要注意的問(wèn)題。那么健身前、中、后吃什么最好?難道都是蛋白粉嗎?肯定不是的，健身前、中、后的飲食要求很高。

運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有什么意義?

如果你的健身計(jì)劃中沒(méi)有涉及營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容，當(dāng)你的訓(xùn)練目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)你會(huì)對(duì)自己造成相當(dāng)大的傷害。如果你餓著肚子去運(yùn)動(dòng)，將無(wú)法為身體提供足夠的能量，也將無(wú)法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)但不進(jìn)食，你消耗卡路里的能力就會(huì)降低，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也難以維持。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后你沒(méi)有及時(shí)為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，為你的能量庫(kù)補(bǔ)充能量，將不利于身體恢復(fù)。

在這里，你將了解到理想的運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，如何優(yōu)化這些營(yíng)養(yǎng)為健身提供能量。