飲食的方方面面都和我們的健康有關(guān)系，錯誤的行為是一定會給我們的生活和健康帶來大麻煩，為此，我們總結(jié)出下面的這些飲食行為是一定要避免在自己的飲食中出現(xiàn)的，一起來了解一下吧。

1、空腹時去采購食品，容易受食欲的支配而購買過多的食品，因此要養(yǎng)成飯后購物的習(xí)慣。

2、購買食物要有計劃，事先擬好購物單購買食物，以免一時沖動。

3、避免購買方便面、元宵等速成食品，而應(yīng)選擇烹調(diào)費時費力的食品。

4、糖果、點心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

5、以低熱量食品取代高熱量食品，當(dāng)吃的欲望十分強烈時，可以黃瓜、西紅柿等減肥食品來替代或通過打電話、看減肥錄像或書籍等取代飲食活動。

6、不要用大碗盛飯菜，而且每次盛的量要少。

7、進(jìn)食速度要放慢，每餐時間最好控制在20-30分鐘。肥胖與吃飯速度有關(guān)

8、要專心吃飯，避免在緊張、焦慮等情緒激動時進(jìn)食，吃飯時不要看電視、聽音樂，以免在無意中進(jìn)食過多。

9、用餐要定時，避免過飽，每餐7、8成飽最好，不要因怕浪費而包干每餐剩食。