吸煙的危害，盡人皆知。不過因為戒煙難而讓很多的男人依然每天吞云吐霧，我們知道這是一種嚴(yán)重傷害健康的習(xí)慣，所以，小編想從飲食的角度上為大家介紹一些可以為煙民身體解毒的食材。希望可以幫助煙民朋友們減輕香煙對身體的危害。

下面先容幾個可以清肺的食品!吸煙人士肯定要多吃!

1、銀耳

銀耳富含硒等微量元素,能進(jìn)步肝臟的解毒本領(lǐng),掩護(hù)肝臟功效,加強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫本領(lǐng)。從中醫(yī)的角度來看，和銀耳都具有很好的潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、止咳去喘的成果。把它們放在一起制成銀耳羹，不但是一道非常不錯的去火甜品，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，也能起到肯定的掩護(hù)作用。

2、綠茶

吸煙者常常品茗的利益：一是可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的大概性。飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能克制自由基的開釋，控制癌細(xì)胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝歷程中，在斲喪氧的同時產(chǎn)生的一組有害“垃圾”。它險些存在于人體的每一個細(xì)胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。

自由基也是造成基因變異、致癌的緊張緣故原由。一樣通常環(huán)境下人體是處于自由基不停產(chǎn)生和不停消除的動態(tài)均衡之中。香煙中產(chǎn)生的自由基會粉碎這種動態(tài)均衡，自由基產(chǎn)生過多，人體致癌的大概性也加大了。茶葉中兒茶素類物質(zhì)是一種抗氧化劑，也是一種自由基強(qiáng)克制劑，它可以克制由于吸煙引起的腫瘤產(chǎn)生。綠茶中的茶多酚掃除自由基的本領(lǐng)較強(qiáng)，它們對超氧陰離子自由基具有很強(qiáng)的掃除效應(yīng)。

3、豬血

豬血在體內(nèi)有吸取“垃圾”的作用。豬血的血漿卵白經(jīng)人的胃酸和消化酶剖析后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反響，釀成一種不易被人體吸取的廢物，然后從消化道排擠體外。因此，常吃豬血既能增長營養(yǎng)，又能排擠體內(nèi)的有害廢物，是一種抱負(fù)的保健食品。