抗衰老是近幾年大家非常關(guān)注的一件事情，想做好這件保健工作，我們一定要從最基本的常識(shí)開始學(xué)習(xí)，今天就為大家介紹男性早衰的一些身體跡象，并且還要和大家分享一些用飲食來抗衰老的方法。

不僅僅是女性注重自己的容貌，越來越多的男性也非常重視自己的年輕!每個(gè)人都想保持年輕的狀態(tài)，衰老是人體正常的過程，是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的階段!相信每個(gè)男性也想有效的延緩衰老，那么你知道男性身體衰老有哪些信號(hào)嗎?那么有什么好的方法延緩衰老呢?一起和小編來看看吧!

1、記憶力下降

腦細(xì)胞會(huì)隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統(tǒng)出現(xiàn)“短路”，導(dǎo)致指揮能力下降，敏捷和準(zhǔn)確程度明顯降低。表現(xiàn)為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續(xù)續(xù)，出現(xiàn)殘缺不全;干什么事都不能集中精力，反應(yīng)變慢，效率低下;優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標(biāo)志，尤其是腦力勞動(dòng)者，常感到力不從心。

2、食欲減退

一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲后，有50%的人存在食欲減退的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲改c功能逐步發(fā)生衰變，但對(duì)中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信號(hào)。

3、運(yùn)動(dòng)能力減弱

運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，久久不能平靜，說明心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。

4、視力下降

隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網(wǎng)膜變薄，逐漸出現(xiàn)視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。視力越來越遠(yuǎn)，眼睛干澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現(xiàn)畏光和夜間視物模糊等。

5、聽力下降

男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導(dǎo)致對(duì)高頻聲音的辨別力開始下降。內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。

6、老年斑和脫發(fā)

皮膚逐漸變薄，彈性變差，干燥欠光澤，甚至出現(xiàn)老年斑;頭發(fā)開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發(fā)。

7、疲乏感

40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟(jì)，無精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機(jī)能下降所造成。

8、口腔變化

口腔唾液減少，口干舌燥;牙齒逐漸開始松動(dòng)，牙齒顏色加深，質(zhì)地變脆，容易折斷，或發(fā)生自行脫落;牙齦逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，常導(dǎo)致齲齒和感染，影響說話、吞咽和味覺。

9、肌肉、骨骼變化

肌肉開始減少，變得松軟;骨皮質(zhì)變薄，骨骼的韌性、彈性降低，骨膠質(zhì)大量減少，骨脆性增加。出現(xiàn)骨骼變小，身高變矮，更易發(fā)生骨折，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)靈活性也與日俱減，活動(dòng)受限。

10、夫妻生活變化

夫妻生活力不從心，表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降，持續(xù)時(shí)間短、敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。

11、心累，氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明體能下降，肺活量下降，耐力減退。

12、肥胖，體重增加

40歲左右就“大腹便便”，挺著個(gè)大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的危險(xiǎn)因素。

13、睡眠差

坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時(shí)間越來越短，醒著的時(shí)間越來越多;睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，甚至失眠。

抗衰老吃什么好

豬蹄

豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。

蜂蜜

蜂蜜具有潤腸排毒的功效，有助于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

魚皮

魚皮中含有豐富的膠原蛋白，能預(yù)防出現(xiàn)皺紋，使皮膚保持光滑細(xì)嫩。

南瓜子

南瓜子富含維生素E，而這些營養(yǎng)素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。

杏仁

杏仁中含有大量的脂肪油具有美容養(yǎng)顏的作用。

牛奶

牛奶能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而增加肌膚的彈性。

櫻桃

櫻桃富含維生素C，能防止細(xì)胞氧化，對(duì)抗衰老。

大豆

大豆含有黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。