維生素的種類非常多，其中維生素A有助于提高人的免疫力，保護人的視力。成年男子每天需食用1000微克維A，但過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有乳制品、西紅柿、胡蘿卜、魚類、杏、香瓜。

我們知道除了維生素A以為對男人有好處的維生素還有很多種，比如說，維生素B6，維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

最受大家歡迎的就是維生素C，這種維生素的好處是非常多的，不管是男人還是女人都有好處，維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

男人到了中年以后會有膽固醇高的癥狀，多食用點維生素E可以降低人體的膽固醇，還能幫助我們清理體內的垃圾呢，所以男人在飲食當中千萬不要缺少了維生素，維生素給人的好處的卻是非常多的。