現(xiàn)在生活中，大家往往早餐簡單，中餐就付，晚餐吃的晚，這種飲食習(xí)慣和方法是非常傷害健康的，從養(yǎng)生的角度上來講，三餐都有自己的科學(xué)，遵守施行才能有效的保護我們的身體健康。所以，我們想給大家的午餐出點主意。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。