現(xiàn)在不少的年輕人睡的晚，所以會(huì)吃些東西再睡，雖然這樣的習(xí)慣我們不提倡，但是如果大家能吃的對(duì)，對(duì)于保護(hù)自己的睡眠是很好的，那么睡前哪些美味有助睡眠的作用呢？一起看下面的文章吧。

牛奶

其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。

蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有利于睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

食醋

如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。

酸奶

酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發(fā)酵后的酸奶吸收起來會(huì)更容易，不怕睡覺期間給腸胃帶來太大的負(fù)擔(dān)，還有利于清潔腸胃。