自古以來冬補是男性的養(yǎng)生之道。男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群。冬補不是盲目的不著邊際的亂補，也有許多的講究，且根據男士們不同的體質與工作規(guī)律，更會細分出不同的進補方式。

腎虛

根據我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

對于這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含�；撬�、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

脾虛

對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。