飲食習(xí)慣不止是吃什么？怎么吃？還和我們飯前飯后的一些小習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，生活中不少的朋友為了幫助自己消化食用的食物而選擇在飯后跑跑步的方法達到，其實，這是一種很錯誤的保健認知。

很多人認為，吃完飯后需要適量的運動才能更好地消化，其實飯后跑步或者做劇烈運動都是不可取的。不僅沒有好的作用，反而會對身體有一定傷害。

飯后運動不可取

剛吃飽飯時，胃中充滿著食物，流到胃腸的血液增多，若在這時運動，由于身體的肌肉活動加強，血液就會忙于供應(yīng)肌肉活動，使胃腸及其他器官的血液供應(yīng)相對減少，影響到消化，引起消化不良或胃腸病等病癥。

飯后休息時間應(yīng)該依個人的體質(zhì)、運動量及運動強度而定。身體健康而又經(jīng)常運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以做適當?shù)穆�跑或是散步，當消化系統(tǒng)適應(yīng)后，再進行其他運動。同時，對于不經(jīng)常運動者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時間就要長一些。此外，休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時間要長一些。