男性進入更年期，身體上也會出現各種問題，大家不要以為更年期是女性的專利，男人更年期也會在健康和心理上出現一些異常，對于男性更年期的保健，補腎是很必要的，那么，在這個階段，男人如何補腎好呢？

更年期并不是女性的專利，男性也有更年期，更年期意味著有很多的身體問題隨之而來，這些都讓人十分苦惱，很多人會糾結自己年紀大了腎功能是不是下降，對于男性來說這是十分不能承認的事情。那么，更年期要怎么補腎呢。注意飲食和養(yǎng)生吧�！★嬍逞a腎良方

專家表示，更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰，佐以潛陽;宜清淡，不宜黏膩。

推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料：百合50克，雞蛋黃1個。

制作：將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。

方解：百合可滋陰潤肺，清心安神;雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰。雞蛋與百合共煮湯，能起到增強滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

更年期腎陽虛飲食宜溫和，緩慢補益;慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果等。

推薦——“益智仁粥”

用料：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。

制作：將益智仁研為細末;用水適量，先將糯米煮成粥;加入益智仁，加鹽煮沸即可。溫熱空腹食之，日服2次。

方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。

最后，專家提醒，更年期腎虛吃什么也要因人而異，不要盲從，最好在專業(yè)醫(yī)生的診斷指導下進行。另外，不管更年期腎虛吃什么都只能起到輔助治療的作用，要想徹底擺脫更年期癥狀還需要進行適當的治療才行。

中午睡個好覺

含色氨酸豐富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等，有鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用;富含維生素B1、B2、B6、葉酸的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、瘦肉、花生等，能消除煩躁不安、促進睡眠;含鈣、鎂豐富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的鎮(zhèn)靜劑;含鉀、鈉豐富的果蔬、豆制品、菌藻類，如蘋果、香蕉、梨、豆腐、銀耳等，對于職場因用腦過度、身心疲憊所致的難以午睡者，有相應的助眠作用。另外，蜂蜜、蓮子、百合、桂圓、藕粉等食物都對睡眠有利。

此外，飯后半小時到1個小時盡快午睡;睡前不宜喝濃茶、咖啡，不宜抽煙;睡前少說話、少思考，讓大腦放松。

那些苦于中午“無眠”者也可試用三個“助眠”午餐食譜：糙米飯+土豆瘦牛肉+生菜+銀耳蓮子湯+香蕉;二米飯(大米、小米)+清蒸魚+西芹百合+蝦皮紫菜湯+蘋果;饅頭(全麥、小米面)+木耳香菜核桃仁+家常豆腐+紅棗桂圓湯。

飲食要注意節(jié)制

1、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。

2、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。

3、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導下有針對性地進行滋補，并堅持在整個冬天都進行。

4、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。

老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。