冬天寒冷難耐，補身滋補是很必要的，如果能在寒冷中喝上一碗熱騰騰的暖身養(yǎng)生粥，那該是一件多么美妙的事情啊，而對于男性群體來說，用黑米制作粥品能有效補腎，而自制陳皮粥還能有效下火。

花椒生姜粥

取生姜適量剁碎，以鹽攪拌，同花椒一起放入粥中煮。花椒有溫中止痛功效，生姜有驅(qū)散寒邪、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。該粥特別適合手腳冰涼、容易長凍瘡的人群。

生姜紅糖蓮子粥

取生姜適量，蓮子10余顆，紅糖適量，先將生姜紅糖加水煎煮幾分鐘，之后與蓮子共同煮粥，待粥熟時，趁熱食服，每天1次，連服5～7天。該粥具有暖宮散寒等功效，適合所有人進(jìn)食。

百合蓮子粥

取大米少量，百合適量，放入蓮子十幾顆，煮30分鐘左右。該粥具有增強食欲、補充體力、預(yù)防感冒、防止喉嚨干澀、調(diào)養(yǎng)腸胃的功效。該粥適合所有人，特別是容易出汗、感冒的小兒，食用后效果明顯。