男人健康保健與食物關系密切，正確合理的食物對男性健康保健具有積極作用，想法不合理的進食往往會對男性的健康造成危害。所以男性健康保健的食物有講究。那么男人健康保健吃什么食物好呢。男性保健方面的專家就男性保健最常見的兩類食物做如下介紹。

對于男人來說，很少有人會刻意去進行養(yǎng)生保健，因為大家都覺得，男人體格強壯，保健是沒有必要的，實際上，男人比女人更需要養(yǎng)生，下面就從最簡單男人健康保健吃什么食物好，來告訴男人們怎樣養(yǎng)生。

男人健康保健吃什么食物好1.火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長�；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康�；痣u肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

男人健康保健吃什么食物好2.橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。