現(xiàn)在在生活中，不難發(fā)現(xiàn)越來越多的年輕人患上了各種的胃病，而且，現(xiàn)在胃癌的患病率也越來越高且呈現(xiàn)年齡化趨勢，所以，年輕人學(xué)一些養(yǎng)胃和護(hù)胃的方法是非常有必要的。現(xiàn)在就一起了解一些相關(guān)的知識吧。

近日，中國社會科學(xué)院經(jīng)濟(jì)研究所發(fā)布的2012年《中國藥品市場報告》的顯示中，一個重要特征為抗腫瘤和免疫調(diào)節(jié)劑占醫(yī)院總用藥的比重明顯上升，提示人們重視當(dāng)前腫瘤發(fā)病現(xiàn)狀。其中，胃癌在發(fā)病初期，很容易被人忽略，從而耽誤了治療，而年輕人的一些不良生活習(xí)慣很大程度上導(dǎo)致了胃癌的出現(xiàn)。

我國年輕人患胃癌人數(shù)呈上升趨勢，主要由不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

一、飲食不當(dāng)

1、在外就餐

年輕人經(jīng)常不注意飲食，特別是辦公一族，經(jīng)常在外就餐。餐廳的部分蔬菜常洗不干凈，當(dāng)中含有大量殘余農(nóng)藥、催長劑、催熟劑、化肥甚至激素，長期食用會對胃、肝產(chǎn)生有害的刺激。

2、街邊小吃

另外，街邊小吃很盛行，年輕人即使知道吃街邊小吃不衛(wèi)生，但還是管不住口，經(jīng)常吃寫烤羊肉串、麻辣燙等，這些含硝酸較多的食物在胃里可轉(zhuǎn)化為亞硝酸銨類化合物，從而誘發(fā)胃癌。

3、吃飯過快或食之過飽

有些年輕人吃飯常常是狼吞虎咽或食之過飽，經(jīng)常加重腸胃負(fù)擔(dān)，也是胃癌發(fā)生的誘因。

4、多應(yīng)酬飲酒吸煙

上班一族經(jīng)常出外應(yīng)酬，吸煙飲酒是很正常的事，但是過度會造成很大的傷害。酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會刺激胃黏膜，損傷胃黏膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是導(dǎo)致食管癌和胃癌的原因之一。如果和吸煙一起，危害更大，因為酒精可增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性，從而增加對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。

二、工作壓力大

許多年輕人正處于事業(yè)上升期，工作壓力大，導(dǎo)致一系列不好的現(xiàn)象，如作息規(guī)律不正常，經(jīng)常熬夜，精神經(jīng)常緊繃狀態(tài)，也是誘發(fā)胃部疾病的原因之一。

遠(yuǎn)離胃癌，從以下幾方面進(jìn)行養(yǎng)胃?

養(yǎng)胃方法一：飲食得當(dāng)

1、三餐需按時按量

到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、細(xì)嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素c對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

養(yǎng)胃方法二：運(yùn)動按摩

1、倒立放松健胃法

平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

2、氣動按摩

我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

3、腹式呼吸按摩的方法

平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁�，吐氣過程不能少于8秒鐘。