給身體補鐵相信已經(jīng)成了很多人的生活習慣了，動不動就吃紅棗和紅糖水補鐵，但是你知道嗎？如果貧血的體質(zhì)補鐵是很不錯的，但不缺鐵還使勁補鐵，相信對身體就沒什么好處了，甚至會影響身體健康呢。

貧血補鐵需理智 全民補貼不可取

補鐵雖然很重要 但全民補鐵不可取

我國缺鐵性貧血的發(fā)病率非常高，給這部分人群補鐵毋庸置疑。但是鐵代謝非常復雜，我國還存在鐵過量人群，他們不但不能補鐵，還應該考慮減少鐵的攝入，甚至是排鐵治療。一項針對約3800位上海市民體內(nèi)鐵含量的調(diào)查顯示，鐵過量者約為5%，而在美國鐵過量者僅占1.6%。

鐵離子在人體內(nèi)有氧化作用，破壞蛋白質(zhì)、DNA等細胞內(nèi)物質(zhì)的穩(wěn)定性，鐵過量會引發(fā)多種疾病，首先損害肝臟。眾所周知，酒精和肝炎與肝臟纖維化、肝臟腫瘤有著千絲萬縷的聯(lián)系，鐵的存在會進一步催化酒精產(chǎn)生的毒性，因此在酒精性肝病中，鐵過量可能會惡化病情的發(fā)展。

因此，補鐵要慎重，全民補鐵、天天補鐵不可取。即使大部分人機體內(nèi)鐵營養(yǎng)處于正常狀態(tài)，各自的鐵水平跨度也很大，是否有必要長期補鐵值得探討。“只有在醫(yī)院或相關(guān)研究機構(gòu)進行過特殊檢查，包括血常規(guī)、血清鐵結(jié)合蛋白、血清鐵、血清鐵飽和度等，謹遵醫(yī)囑方可補鐵。”

血紅蛋白低、貧血、脫發(fā)、疲勞和頭痛等癥狀和健康問題常與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。根據(jù)我國膳食指南，19~50歲女性每天應攝入鐵20毫克，19歲以上男性每天應補鐵15毫克。而飲食補鐵是防止缺鐵的關(guān)鍵。

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