男人天生粗心，在生活中，我們也可以常常看到海吃海喝的男人，保證男性的健康，飲食上的科學還是需要大家更加重視的，特別是男性最關心的補腎問題，更是需要我們講究科學的飲食方法。

當今社會，男人們往往在社會中扮演著不可或缺的角色，所以男人們更應該保護好自己的身體，那么我們先從男人們補腎壯陽方面開始談，男人從補腎壯陽、維持和調節(jié)性機能的角度來看，在日常膳食中應注意以下原則：

一、應該注意多攝取酶類食物

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體內的新陳代謝，對健康非常有益。如果體內缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，嚴重者甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物當中，在烹調食物時應注意溫度不要太高，時間不要太長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

二、攝入充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的重要組成部分，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量逐漸減少，畸形精子數(shù)量不斷增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至導致不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含有豐富的鋅。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子的產生和提高精子的活力都具有良好的效果。魚、蟹、貝類、韭菜、禽蛋、乳制品、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有豐富的維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有豐富的維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

四、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉變而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，阻礙性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸，如缺乏，不僅妨礙精子的生成，而且還可能引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。