男性雖然看似強壯，其實，在疾病面前男人也一樣的脆弱，不過，男性相對于女性來說往往會對自己的身體健康不太在意。其實，身體保健并不難，我們給男性朋友們總結(jié)了下面的一些事情，大家做到不但健康可以保證，甚至性能力還可以提高一個檔次。

每周一把核桃 提高男人強壯生育力

讓原本剛強的男人在病魔面前也變的很脆弱，甚至甚至平均壽命要比女性少2~3歲，而且男性都不叫粗心所以對于自己的健康也沒有十分的關(guān)注，那么幾天就要為男人來介紹一些養(yǎng)生方法，現(xiàn)在起為你的健康加磚添瓦筑起健康防線。

每周吃一次魚。魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

每天一個蘋果。蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。

每天一個西紅柿。西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。