相信很多人都有過(guò)食欲不振的時(shí)候，吃不下東西，感覺(jué)吃什么都索然無(wú)味。既然食欲不振跟飲食有著極大的關(guān)聯(lián)，那么在飲食上有沒(méi)有什么好方法能讓我們擺脫食欲不振，胃口大開(kāi)呢。今天小編教你八招輕松開(kāi)胃，不再受食欲不振困擾。

1、生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ�在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。特別是早餐一定要吃好。

2、選用合適的烹調(diào)方法

飯菜的色、香、味可以以促進(jìn)食欲，想有利于食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，來(lái)刺激并且提高胃液的分泌及增進(jìn)食欲色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3、合理調(diào)配食物

合理調(diào)配食物：根據(jù)不同原因和疾病進(jìn)程，合理調(diào)配食物，當(dāng)原發(fā)疾病加重，食欲減退時(shí)，以保護(hù)性食物為主，如肉類(lèi)、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類(lèi)。

如疾病緩解或消除，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護(hù)性食物。黃色的食物是養(yǎng)脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點(diǎn)淀粉類(lèi)食物，如馬鈴薯，南瓜等。

4、就餐環(huán)境要好

就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。還有，就餐時(shí)保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化吸收。

5、營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理

維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。 鐵鋅鈣：增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力和創(chuàng)傷組織的再生能力;改善味覺(jué)的敏感度，促進(jìn)食欲。營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議： 3 倍用量：維生素B族片，維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬于高營(yíng)養(yǎng)的堿性食品，可以調(diào)節(jié)胃酸，增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。 B族維生素：促進(jìn)人體姓陳代謝，增加食欲。

6、選擇易消化的食物

選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強(qiáng)消化作用。各種魚(yú)類(lèi)，如鯽魚(yú)、青魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)肉較細(xì)，易于消化。

水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于消化和排泄。平時(shí)應(yīng)多吃粗糧， 多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味覺(jué)。正餐前后，可適量增添零食，多次少量地?cái)z入食物可以增加食欲。

7、要戒煙、忌酒

過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除，吸煙是喪失食欲的主要原因。戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。

8、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。