做為男人，大家會為了給家人帶來好的生活而辛苦打拼。所以，男人的身體能量會消耗很大，如果想讓自己有足夠的精力來做好自己的事業(yè)，那么對于飲食就要格外重視，應(yīng)該多吃一些對補充能量有效的食物。那么，可以在短時間內(nèi)快速補充能量的食物有哪些呢？下面為大家一一盤點！

1、優(yōu)秀的能量補充劑：干果

平時男性朋友們在進行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

2、機體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母�加放松，有助于睡眠�?/p>

3、補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄�，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。