對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)三高疾病的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重的危害我們的健康降低我們生活質(zhì)量的，而三高疾病又偏愛(ài)中年男性，所以，做好預(yù)防工作是非常重要的，那么從飲食的角度上來(lái)講，如何做能有效預(yù)防呢？

中年男人易三高，這種慢性病不僅折磨病人，同樣也折磨家人，如何從飲食方面控制三高，請(qǐng)參考以下食物。

有高血壓、高血脂、高血糖的病人可以選用以下食物：

基本不含有膽固醇的食物：玉米面、小米、隨米、豆腐、花生、芝西瓜籽、花生油、豆油、芝麻油、海參、雞蛋消等。

每100克飲食中膽固醇含量在100毫克以下的食物：脫脂奶粉、海塹、鱗魚(yú)、甲魚(yú)、黃魚(yú)、瘦牛肉、兔肉、沙丁魚(yú)、草魚(yú)、雞肉、蛙魚(yú)、鯉魚(yú)、草魚(yú)、小白蝦、去脂鮮奶、豆瓣醬等。

禁忌各種糖果、蛋糕、甜面包、月餅、甜餅干、甜飲料、果醬、冰洪淋等，還要戒煙、忌酒。

提倡用蒸、煮、噸、拌、鹵等方法烹調(diào)，少用或不用煎、炸、燒、烤等方法;要用植物油，盡量少用豬油、牛油;要吃低鹽食物，每日鹽用量不超過(guò)5克。

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