男性朋友們一定要先明白一個(gè)道理，下一代的健康絕不是女人一個(gè)人的事情，你的精子質(zhì)量直接關(guān)系到孩子的健康，所以，如果現(xiàn)在你打算做爸爸了，在飲食上有些事情是一定要十分注意的。

戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥：

生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因?yàn)榫�子的成熟周期大約為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程，這期間最怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)。

供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)：

精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。

男性頻道熱文排行:

小便刺痛警惕前列腺炎即將發(fā)作>>>

“美髯公”胡子男終極養(yǎng)成秘籍>>>

啤酒配海鮮：男人痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?>>

男人遇上“例假”：如何度學(xué)問多>>>

男人關(guān)心的東西 決定男人的層次>>>

了解包皮過長：莫讓“性�！北话�住>>>