由于生理結(jié)構(gòu)的不同，對于日常的保健工作，男性和女性還是有一定的區(qū)別的，針對男性的身體健康，我們想給大家提出幾條飲食要素，遵守這幾條要素，身體的健康自然會有保證。

現(xiàn)在社會上的男性都不知道怎么去合理搭配自己的飲食，也很少關(guān)注，以為只要吃有營養(yǎng)的飲食就可以了，其實并不是這樣，不要忽視了營養(yǎng)的均衡，下面一起來看看男性的補腎飲食四要素，讓男人走出飲食補腎誤區(qū)。

一、重點是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)

許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。