在男性的壯陽過程中，我們能看到，每個(gè)朋友的方法都有所不同，有的朋友用運(yùn)動(dòng)，有的朋友用飲食，還有一些朋友會(huì)選擇壯陽藥物，對(duì)于用藥物來達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的作用，我們需要提醒大家，長期服用壯陽藥物會(huì)對(duì)身體有很大的副作用，不如壯陽食物來的安全可靠。

下面列出的這個(gè)食物清單上的食品將有助您充分享受性愛給您帶來的快樂。

海鮮

海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必須的一種重要元素。如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補(bǔ)充越多的鋅。

蛋類

研究表明雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲。

人參

有沒有感覺疲勞和緊張?每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對(duì)于那些工作壓力特別大的人很有幫助，同時(shí)，人參還可以加強(qiáng)人的生命力和提高性欲。

如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進(jìn)腦部血液循環(huán)，但是，很少有人知道，銀杏酚也會(huì)促進(jìn)陰部血液循環(huán)。

香蕉

因?yàn)橄憬吨泻�有豐富的蟾蜍色胺—一種能作用于大腦使其產(chǎn)生快感，自信和增強(qiáng)性欲的化學(xué)物質(zhì)。

大蒜

研究證明大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達(dá)到最佳效果。

海參

有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

帶魚

有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調(diào)治作用。

淡菜，又叫殼菜、紅蛤、珠菜等,為厚殼貽貝和其他貝類的干制品

中醫(yī)認(rèn)為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

海藻

海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應(yīng)該是餐桌上的常見菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。

生蠔

含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。