核桃是一種公認(rèn)的營養(yǎng)保健品，除了我們常常提起的對我們大腦的保健作用外，核桃對于男性來說，也有一定的補(bǔ)腎壯陽作用，至于這其中的道理，大家如果想仔細(xì)了解的話，不如看一下這篇補(bǔ)腎文章吧。

健身愛好者通常會忽視的其中一種營養(yǎng)元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正�；�;精神壓力大、體力消耗大的男性補(bǔ)充它則有助于保護(hù)心血管健康及恢復(fù)體力。

核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復(fù)體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質(zhì)。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經(jīng)足夠。

科研顯示，核桃還能幫助人們更好地應(yīng)對壓力和降低血壓。研究者進(jìn)行過為期3個星期的實(shí)驗(yàn)，參與者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面臨壓力時血壓水平也有顯著改善。美國賓西法利亞大學(xué)的希拉·韋斯特教授做過另一項測試，讓22名接受測試的人進(jìn)行3分鐘公開演講或者將一只腳浸泡在冷水中，模擬人體面對壓力的狀態(tài)。測試前吃了大量核桃的人，在這種高壓環(huán)境下的舒緩壓力的水平明顯較低。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鋅對男人的重要性想必大家都知道吧。一般來說，缺鋅會使男性的骨及肌肉的生長受到影響，在血液中的鋅含量減少時，男人的很多能力都會受到影響(這個我就不用講明了)，甚至不育，所以夫妻生活當(dāng)然會受到影響。而且人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低。

可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。