不管我們是無可奈何的被迫加班“被熬夜”，還是自愿加班，亦或者僅僅是為了玩游戲、看球賽而熬夜，熬夜傷身，這是一個不爭的事實。熬夜會造成我們皮膚受損、抵抗力下降、上火等等。那么熬夜族該怎么保護自己? 且看小編為您準(zhǔn)備的熬夜養(yǎng)生寶典，不多說，讓我們一起來看看吧!

1 熬夜前——清淡飲食儲能量

“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多補充營養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，為熬夜儲備點能量。對了，八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

蘆筍蝦球

這道春季爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準(zhǔn)備哈!

大煮干絲

這道菜清新原味，適合需熬夜的朋友。選用了豆皮、雞肉和蝦仁，準(zhǔn)備熬夜的朋友們將補充蛋白質(zhì)進行到底吧!

雞蛋豆腐

雞蛋與豆腐的完美結(jié)合，滑嫩嫩的，營養(yǎng)好吸收，熬夜前來一碗，給大腦補充點能力吧!