隨著社會的發(fā)展，人們的工作和生活壓力也就越大，這就極易導致身體出現(xiàn)亞健康。現(xiàn)代人的亞健康表現(xiàn)為失眠，那么失眠怎么調(diào)理你知道嗎?失眠了到底吃什么好呢?今天小編為大家推薦幾款應對失眠的食物，下面就跟著小編一起看看幾款治療失眠的養(yǎng)生食物吧!

吃點面包片

專家介紹說：“如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好!”。這是因為那些含有碳水化合物的食物可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

為了改善睡眠質(zhì)量，你們還需要注意的是，睡覺前4個小時不要吃太多的東西。中午之后就不要在用含有咖啡因的東西，半夜餓醒的時候少吃一點東西，但是不要養(yǎng)成這個習慣。

吃小米助睡眠

現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

吃豬心安神

豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

失眠飲食療法

蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠

蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

需要2克的蓮心，生的甘草3克。用開水沖泡喝下去。每天飲用很多次。

百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)

生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢

酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

結(jié)語：通過上文小編向大家解說關(guān)于失眠怎么調(diào)理大家應該都有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，大家是否可以很好的睡眠了呢?