隨著生活水平的提高，很多人對(duì)待飲食上，都是以吃到飽為止，但其實(shí)七分飽的時(shí)候就是飽了，因?yàn)槲傅母杏X(jué)要傳輸?shù)酱竽X是比較慢的，不可能在你餓了，東西一下肚子就有感覺(jué)，還需要一段的時(shí)間，所以，在你七分飽的時(shí)候就是已經(jīng)吃飽了!等你自己感覺(jué)到飽的時(shí)候，對(duì)胃來(lái)說(shuō)已經(jīng)處于過(guò)飽的狀態(tài)了!這將使得胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)得，這必然給身體帶來(lái)?yè)p害!主要有以下兩點(diǎn)：

一是引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)�！∮捎谧屖澄镩L(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

二是畸形發(fā)展。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來(lái)的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。

長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過(guò)分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加!