男性的壯陽(yáng)就象女人愛(ài)美一樣的不會(huì)停止，男性的性功能是男性引以為自豪的標(biāo)致，所以，男人們總是想在這方面越強(qiáng)越好，所以，對(duì)壯陽(yáng)的方法永遠(yuǎn)在找尋，不過(guò)，在壯陽(yáng)的時(shí)候，我們需要有重點(diǎn)的進(jìn)行，今天一起來(lái)了解下吧。

維生素類壯陽(yáng)食品：

維生素A和維生素E有提高性欲、增強(qiáng)精子生成的作用。胡蘿卜、南瓜、粗糧、堅(jiān)果等中含有豐富的維生素A、E。維生素C有助于性功能障礙的恢復(fù)，通過(guò)多吃新鮮水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素C。

蛋白質(zhì)類壯陽(yáng)食品：

蛋白質(zhì)由多種氨基酸構(gòu)成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增強(qiáng)性功能和恢復(fù)疲勞的作用，含精氨酸較多的食品有大豆制品和魚(yú)類等。

�；撬嵋簿哂性鲞M(jìn)精子活力的作用，其多存在于肉類和魚(yú)類中。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，而這些微量元素在精子的生成過(guò)程中起重要作用，并且可抗疲勞、增強(qiáng)性功能。

脂肪類壯陽(yáng)食品：

脂肪組織通過(guò)轉(zhuǎn)化生成性激素，必須保證適量的脂肪攝入。最好選擇植物性油脂，其中含豐富的不飽和脂肪酸，不僅能增加性功能，而且能防止血脂過(guò)高。

微量元素類壯陽(yáng)食品：

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)鋅、銅、錳等微量元素含量不足，會(huì)導(dǎo)致性能力低下，其中尤其以鋅改善性功能的作用最強(qiáng)。牡蠣、核桃、花生、海產(chǎn)品等含有豐富的鋅，平時(shí)可以多吃一些。