不同的人群有不同的生活方式，當(dāng)然飲食方式也就不同了。對(duì)于經(jīng)常出差或者工作繁忙的人來說，就經(jīng)常在外邊吃，對(duì)于居家的家庭主婦來說就經(jīng)常在家里自己做著吃。其實(shí)不管你是屬于那“一族”，都會(huì)存在一定飲食誤區(qū)，所以一定要警惕，那么想知道你這一族需要注意些什么飲食陷阱呢？以下就讓我們一起來看看吧！

一、外食族：

營(yíng)養(yǎng)陷阱

一個(gè)人的工作餐總不能點(diǎn)很多道菜吧？飯局上的大魚大肉不吃浪費(fèi)多可惜��？愛吃燒烤沒什么大不了的吧？殊不知為了保證食物美味可口，很多飯店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法，鹽、雞精、色素使用得也多，看看蓋澆飯上的那一層亮油，就連濃濃的白色鮮湯，也是由脂肪微粒組成的。你被美味佳肴吸引的同時(shí)，慢性胃腸炎、高血脂癥、肥胖也都如影隨形。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充清單

1. 在外就餐應(yīng)盡量挑選清潔衛(wèi)生的就餐環(huán)境，遠(yuǎn)離煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代單一的菜品，小吃則建議在正規(guī)店鋪購(gòu)買當(dāng)天手工制作的食品，減少攝入不合格原料與防腐劑等添加劑的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 聚餐時(shí)先吃點(diǎn)主食再吃菜，主食可以增加一些飽腹感，這樣可以減少多油、高脂菜肴的攝入，必要時(shí)可用白水，涮去菜肴上過多的芡汁和油脂。

3. 考慮到飲食結(jié)構(gòu)的不合理，外食族的你很有必要每日服用1 粒含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

二、宅人族：

營(yíng)養(yǎng)陷阱

你是否有過被精彩的電視情節(jié)吸引，而在吃飯時(shí)將食物隨意吞下肚的情況?研究表明，充分咀嚼讓食物在口中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，可引起消化系統(tǒng)激素的改變，從而誘發(fā)中樞性抑食作用。但當(dāng)你的注意力被電視吸引時(shí)，你很容易不自覺地吃下比計(jì)劃多得多的食物，長(zhǎng)期下去怎么會(huì)不胖呢？宅人們往往長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少戶外活動(dòng)，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡面度日，容易出現(xiàn)精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫發(fā)的問題。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充清單

1. 要想避免宅生活對(duì)皮膚的損傷首先應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整體內(nèi)脂類代謝，補(bǔ)充維生素A、C、E，所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅(jiān)果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購(gòu)買和儲(chǔ)藏的食物來獲得。

2. 作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用。