隨著年齡的增加，人的體質(zhì)會(huì)慢慢的變?nèi)�，身體素質(zhì)也可能不會(huì)像年輕時(shí)候一樣了。所以在飲食方面當(dāng)然也不能像年輕時(shí)候那樣大魚(yú)大肉了，想要保健老年健康飲食上就必須要做到“三個(gè)低”，那么主要是哪“三個(gè)低”呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

低脂肪油

低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。

低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼�耗的能量不多，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

低鹽

鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來(lái)源。但常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

提醒：老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，所以食鹽量宜少，每天不得超過(guò)8克�；几哐獕骸⒛I炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜，在這里建議子女們一定要特別注意。