面對(duì)過年期間的美食，大家是不是還有點(diǎn)舍不得啊，是不是一時(shí)還沒有從中走出來呢？在這里小編要提醒的是，春節(jié)過后給腸胃“減負(fù)”是最最重要的。那么具體需要怎樣做才能給腸胃“減負(fù)”呢？以下就讓我們一起來看看吧！

一、要對(duì)腸胃進(jìn)行“減負(fù)”

春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì)吃進(jìn)比平常多的食物，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過程。這就要求均衡飲食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧，還有各種水果;吃肉的時(shí)候可以吃瘦肉丁，而且要適量，可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕;另外，特別推薦，云南人家土菜也是節(jié)后不錯(cuò)的清淡飲食選擇。

二、要適度戒煙限酒

春節(jié)合家團(tuán)聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用，對(duì)肝臟損害大。

因?yàn)轱嬀七^量會(huì)使你易患許多疾病。過量飲酒，會(huì)造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹;還會(huì)抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。特別是對(duì)于肝臟病的患者來說，酒精的刺激會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情。對(duì)于正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者，酒精不僅會(huì)降低藥物的療效，而且還能速溶緩效藥物的外殼，使藥力驟發(fā)過猛危及生命。

三、少吃辣椒之類對(duì)胃刺激過于強(qiáng)烈的辛辣食物

適當(dāng)吃一些大蒜類等有助于殺菌的食品。多吃水果來排毒，比如蘋果、草莓等，以清除春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素。

最后提醒：節(jié)后上班還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，使自己在工作中保持愉悅心情，這樣才能擁有一個(gè)健康的身體。

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