孩子是國(guó)家的未來(lái)，也是國(guó)家的希望，所以對(duì)于還在成長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，健康的飲食是尤其重要的。特別是對(duì)于正在發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)就更是如此了，那么怎樣的飲食才能有助孩子健康成長(zhǎng)呢?才能讓孩子“高”人一等呢?以下就讓我們來(lái)看看吧!

1、魚(yú)肉：魚(yú)肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

2、動(dòng)物肝臟：含鈣豐富，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素，并含有大量的膽堿和鐵。

3、蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富。

4、牛肉：含有較高的蛋白質(zhì)，其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。

5、排骨：富含鈣、髓質(zhì)與優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，不僅要喝湯更應(yīng)吃肉。

6、紫菜、海帶：富含碘，有利兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

7、核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：被并稱(chēng)為世界四大堅(jiān)果，熱能高，蛋白質(zhì)豐富，但肥胖兒應(yīng)少吃。

8、胡蘿卜、西藍(lán)花、花菜、芒果：含有較豐富的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益于皮膚、眼睛健康。

9、奶制品：奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。

10、大豆和豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。

以上十種食物對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有很大幫助的，希望各位家長(zhǎng)多加考慮，如還有什么不了解的可在線咨詢(xún)我們的相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行了解咨詢(xún)。