每個人的身體對營養(yǎng)的要求都不一樣，那么對男人來說呢？也一樣！男人的身體對營養(yǎng)素有著更獨(dú)特的需求，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。男人對身體最有利的8種營養(yǎng)素，快來看看你都補(bǔ)充了嗎?

鋅：性福之源

對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。在中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。

番茄紅素：男性專屬營養(yǎng)素

番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，其對于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有很好的功效。番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

鉻：力量源泉

鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。

鎂：心臟守護(hù)神

鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。18歲以上成人每天應(yīng)適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。