蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的水果，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)也是很有幫助的，受到很多人的喜愛(ài)。蘋果有減肥的作用，還有美容的作用�？墒翘O果的養(yǎng)生作用就只是這個(gè)嗎?有的人吃蘋果以后會(huì)有餓的感覺(jué)。那么蘋果的養(yǎng)生作用都有哪些呢?讓我們來(lái)揭曉吧!

我們都知道蘋果里的維生素含量非常的高。所以蘋果有提高免疫力預(yù)防流感的作用。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

那么蘋果有抗癌的作用你們知道嗎?蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。

現(xiàn)在有很多的保健養(yǎng)生的節(jié)目，在上面我們得知蘋果有抗抑郁改善情緒的作用。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

有很多人感覺(jué)吃了蘋果會(huì)感到餓這是為什么呢?因?yàn)樘O果可以維持腸道健康。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

看到這些是不是感覺(jué)小小蘋果的養(yǎng)生作用還真是多。所以，不管是男人還是女人，大人還是孩子，都應(yīng)該多吃些蘋果。因?yàn)樘O果對(duì)人身體的好處非常大，另外蘋果還有降低膽固醇的作用。