現(xiàn)在生活條件好了，很多的男性朋友更加注重自己的身體健康還有外形的美觀，這樣的情況下，很多男性朋友會選擇各種健身方法來達(dá)到這二種目的，可能很多人不太在意健身后的飲食問題，結(jié)果導(dǎo)致事得其反，身體沒健康，體型沒變化，那么男士在健身后應(yīng)該怎么合理安排飲食呢?

早餐搭配

1片全麥吐司，1匙花生醬，半個葡萄柚。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋，半條香蕉。

午餐

1片全麥吐司，1小聽鮪魚罐頭。也可以是2片蘇打餅干，1杯優(yōu)酪乳。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋。

晚餐

2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹筍，1個小蘋果。也可以是2個熱狗，1杯青花椰菜，半杯竹筍，半條香蕉