疲乏是秋冬季一種常見的現(xiàn)象，一般來說都是由于睡眠不足所造成的，當然跟天氣也是有很大關系的。所首先要保證有充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習慣，適當?shù)奈缢�也會緩解疲乏，中�?2~13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間，在這段時間最少要睡上半個小時，尤其是老年人，更應該養(yǎng)成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，合理的飲食也能防秋乏：下面我們就一起來看看，秋季防秋乏的飲食竅門吧!

吃得太飽更容易困

防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應以七分飽為宜。

海鮮讓你昏昏欲睡

海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鮮要注意，吃得過多也容易引起秋乏。

好文推薦:

男性體型與陰莖大小之間的關系 >>>

改造男人小陰莖的常見方法推薦 >>>

生理期男人常見的六大表現(xiàn)揭秘 >>>

解密性生活對前列腺炎的滋潤作用 >>>

運動后發(fā)生小腿抽筋該怎么去處理 >>>

正確性技巧對防治男人早泄有幫助 >>>