現(xiàn)代社會，白領(lǐng)男性工作繁忙，耗費了大量腦汁，又沒有更多的時間鍛煉身體，最新調(diào)查顯示，過半中國男白領(lǐng)都是“加班狂人”，長期以往，很容易“透支”的就是健康。專家建議，在辦公室內(nèi)工作居多的白領(lǐng)男性要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。男人的身體是需要很多營養(yǎng)的，飲食營養(yǎng)跟健康息息相關(guān)。

男性保健所需要6種營養(yǎng)素，看看你缺了哪一種，趕快補齊它。

①葉酸預(yù)防老年癡呆。來源：柑橘、豆類、谷類;過去大多數(shù)人認為只有孕婦才需要補充，其實葉酸可是一個保健多面手。

②補充維生素E延緩衰老。來源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會大大減少。

③甲殼素減輕關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。來源：蝦蟹。

④補充鋅維護性功能。來源：海產(chǎn)品、瘦肉。

⑤中年男人鈣流失嚴重。來源：牛奶;對于補鈣而言，鈣質(zhì)的吸收才是最關(guān)鍵部分。就拿伊利最新推出的CPP型營養(yǎng)舒化奶來說，除了能夠分解牛奶中的不易被身體分解的乳糖，做到了營養(yǎng)不流失。同時還添加了天然的“捕鈣能手”CPP和維生素D，有效提高了人體對于鈣的吸收率。

⑥不飽和脂肪酸養(yǎng)護心臟。來源：金槍魚。